抑圧の言葉を手放し、「自分」を満たす生き方へ

「男は子どもっぽすぎる」「女は責任感に欠ける」 日常の中で、ふとこのような言葉を耳にすることがあります。

これらの言葉は、相手をシーソーの反対側に座らせ、恣意的に貶めることで自分の立ち位置を保とうとする心の現れかもしれません。しかし、こうした批判の根底には、お互いの「抑圧された感情」が隠れていることに気づく必要があります。

抑えた想いは、消えることはない

感情を一時的に抑え込むことはできても、それが自然に消えてなくなることはありません。 自分が本当に何を必要としているのか。その本質に気づき、認めていく過程がなければ、想いはずっと心の奥底に抑圧されたまま残ります。

その結果、私たちは自分の内側ではなく、外側の分かりやすい成果や数字、他者からの評価にすがろうとしてしまうのです。

「〜だから」という言葉の罠

「女なんだから」「男のくせに」 変えようのない属性を標的にした非難や陰口は、後を絶ちません。

特に注意したいのが、**「良い大人なんだから」**という言葉です。 この言葉で自分や周囲を正当化しようとすると、一見すると自律できているように感じられます。しかし実際には、自分を苦しめ、他者を息苦しくさせ、余計な「抑圧合戦」を引き起こす原因となります。そして、積み重なった抑圧は、いつか限界を迎えて爆発してしまいます。

感情は、自分へのサイン

抑え込まれた感情を解消するには、その想いを「叶えてあげること」、つまり**「満たされている」という感覚**を持つことが不可欠です。

では、どうすればその必要性に気づけるのでしょうか。 それは、日常の中で動く自分の「感情」に意識を向けることです。

自分を大切にする、あるいは自分で自分を満たすということは、湧き上がってきた感情を無視せず、たとえ否定したくなるような想いであっても「自分に必要なこと」として認め、受け入れていく作業に他なりません。

暴力から非暴力のコミュニケーションへ

自分の内面が満たされてこそ、はじめて周囲の人をも満たしていくことができます。 単なる情報のやり取り（インフォメーション）から、心を通わせる対話（コミュニケーション）へ。

相手を攻撃する「暴力的なコミュニケーション」から、お互いを尊重し合う「非暴力コミュニケーション」へ。 まずは自分の感情を知り、認めることから始めてみませんか。