できないことではなく、今できていることに目を向ける

日々の生活の中で、ふとした瞬間に「自分はできない」「自分はダメだ」という思いが頭をよぎることがあります。

それは自分の内側から湧き出る声であったり、あるいは周囲の誰かの言葉や評価といった外からの刺激がきっかけかもしれません。心が弱っているときほど、そうした否定的な言葉は重く響いてしまうものです。

比較の物差しを一度置いてみる

私たちはどうしても他人と自分を比べ、持っていないものや、至らない点ばかりを探してしまいがちです。しかし、誰かと比較して自分の価値を測る必要はありません。

「できることが何もない」と感じてしまう状況であっても、実際にはそんなことはありません。よく見渡してみれば、必ず「できていること」があるはずです。

今、こうして文章を読んでいること。 今日一日を今日まで過ごしてきたこと。 目の前の作業を一つ進めたこと。

それらは決して当たり前のことではなく、立派に「できていること」のひとつです。

自分なりの歩みを大切にする

大きな成果を上げることや、完璧にこなすことだけが正解ではありません。

大切なのは、今の自分にできることを、自分なりのペースで丁寧に行うことです。他人の基準に合わせるのではなく、今の自分ができる最大限を認めてあげることから、少しずつ前向きな気持ちが芽生えていきます。

「できないこと」に意識を向けて自分を責めるのはもう終わりにして、まずは「今できていること」を真っ直ぐに見つめていきたいものです。